Programa: Mindfulness y Equilibrio Emocional en el Trabajo
Cultivando bienestar para equipos más conscientes y armoniosos
Modalidad: online- vía zoom.
¿Por qué implementar este programa en tu empresa?
En un entorno laboral cada vez más exigente, el bienestar emocional y la atención plena se han convertido en herramientas esenciales para mejorar la calidad de vida en los equipos de trabajo.
Este programa ofrece estrategias prácticas para reducir el estrés, fortalecer la inteligencia emocional y aprender nuevas formas de ser y estar en el mundo que contribuyan a la creación de espacios de trabajo más sostenibles y disfrutables.
¿Cómo ayuda este programa a la empresa y a sus colaboradores?
- Reducción del estrés y la ansiedad, promoviendo una cultura de bienestar.
- Mayor claridad y enfoque, facilitando la toma de decisiones desde la calma.
- Comunicación más efectiva y empática en los equipos de trabajo.
- Mayor motivación y resiliencia, reduciendo el agotamiento laboral.
- Clima organizacional más armonioso, impulsando la cooperación y el liderazgo consciente.
Estructura del Programa (8 encuentros)
🧘 Encuentro 1: Introducción al Mindfulness
- ¿Qué es el mindfulness y por qué es clave en el entorno laboral?
- Beneficios de la atención plena en el trabajo y la vida cotidiana.
- Práctica inicial: Respiración consciente y pausa activa.
🧠 Encuentro 2: La Mente y el Trabajo
- El impacto del pensamiento automático en el bienestar.
- Cómo gestionar el estrés mental y mejorar la claridad.
- Práctica: Meditación de atención focalizada.
💖 Encuentro 3: Gestión Emocional y Resiliencia
- Identificación y regulación emocional en el trabajo.
- Cómo responder en lugar de reaccionar en situaciones desafiantes.
- Práctica: Observación y gestión de emociones con mindfulness.
🌿 Encuentro 4: Conexión con el Cuerpo
- Cómo el cuerpo refleja el estrés y la tensión laboral.
- Escaneo corporal y conciencia de las señales físicas.
- Práctica: Relajación corporal progresiva.
🌬️ Encuentro 5: Respiración como Herramienta de Regulación
- La respiración y su impacto en la mente y las emociones.
- Técnicas de respiración para reducir el estrés en el trabajo.
- Práctica: Respiración 4-7-8 para la calma y el enfoque.
🏃♂️ Encuentro 6: Movimiento Consciente y Bienestar
- Beneficios del movimiento consciente en la rutina laboral.
- Microprácticas de estiramiento y relajación en el trabajo.
- Práctica: Ejercicios de movilidad y consciencia corporal.
💼 Encuentro 7: Mindfulness en el Trabajo – Aplicaciones Prácticas
- Cómo incorporar mindfulness en las reuniones, correos y tareas diarias.
- Pautas para mejorar la concentración y reducir distracciones.
- Práctica: Técnicas de pausa consciente en el entorno laboral.
🌱 Encuentro 8: Mindfulness en la Vida Cotidiana – Autocuidado e Integración
- Cómo nuestra rutina impacta en el bienestar personal y laboral.
- Plan de acción para sostener la práctica de mindfulness a largo plazo.
- Práctica: Reflexión guiada y compromiso con el autocuidado.
Metodología y Enfoque
Sesiones dinámicas y participativas, combinando teoría y práctica.
Ejercicios breves y aplicables al día a día laboral.
Reflexión e intercambio en equipo para integrar las experiencias.
Técnicas de mindfulness, respiración y regulación emocional.
Resultados esperados
- Mayor bienestar y reducción del estrés en los equipos.
- Aprender nuevas formas de ser y estar en el mundo laboral.
- Comunicación más consciente y efectiva en la organización.
- Creación de espacios de trabajo más sostenibles y disfrutables.
